大笑瑜伽寫作課-樂圖篇

大笑瑜伽 Telegram 群組 / Laughter Yoga Telegram Group   大家好，最近我建了一個「大笑瑜伽 Telegram 群組」，想邀請對大笑瑜伽有興趣的朋友一起加入。   大笑瑜伽對我來說是個超簡單又實用的日常小確幸。不用任何道具或技巧，只要願意放開笑一笑，就能緩解壓力、放松身心，甚至和群組裡的夥伴們聊聊天、分享心得，感覺連心跟心的距離都靠近了。   如果你也想嘗試： - 每天用大笑練習輕鬆一下 - 跟同好交流對大笑瑜伽的感想 - 或只是想認識更多愛笑的朋友   歡迎寄電郵給我（ tonkabean@ymail.com ），留下你的信箱和想說的話！如果你願意，可以簡單寫幾句自我介紹，或是分享你對大笑瑜伽的第一印象，這樣我們認識彼此會更輕鬆～     期待在群組裡見到你，一起用笑聲療癒每一天～ 😊   大笑瑜伽 分享文章 :  https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjozNTIy     Tonkabean: https://www.tonkabean.me/ Bean facebook:  https://www.facebook.com/tonkabean     ****     Join the "Laughter Yoga Telegram Group"! Simple joy, starting with sharing.   Hi everyone, I've recently created a "Laughter Yoga Telegram Group" and would like to invite friends interested in Laughter Yoga to join.   Laughter Yoga is a super simple and practical daily joy for me. No props or ski...

  自學人生-線上課程: Laugh Yoga-Online-Certified-Leader-Training-大笑瑜伽-線上領導證書課程 微故事 十力卜是個「認真過頭」的人。他連吃飯都要用計時器計算咀嚼次數，穿襯衫時必須把第三顆鈕扣扣在左邊鎖骨正下方三公分處，甚至曾因同事在會議中打噴嚏太「不規則」而報警。 這天，他報名了「大笑瑜伽領導證書課程」，只因看到廣告寫著「學會控制笑點」。他以為這課程能讓他「規範」笑聲，結果第一堂課老師就命令全班對著鏡子狂笑五分鐘。 「荒謬！笑能『控制』嗎？」十力卜在聊天室打字質疑，卻在滑鼠失手滾落桌底時，被自己「啪」的彈跳聲嚇到，不由自主笑出聲。 這笑聲，像打開了潘朵拉的盒子，釋放了他多年壓抑的緊繃。他發現，自己竟然……笑得很爽。 接下來的課程，他依然抱持著「科學分析」的心態，仔細研究每個笑瑜伽動作的肌肉運用、呼吸節奏，甚至嘗試將其量化，繪製成精密的數據圖表。 他像個瘋狂科學家，在實驗室（也就是他的公寓）裡，一邊做著「笑瑜伽實驗」，一邊記錄著自己的生理數據變化。 他發現，大笑瑜伽並非單純的「笑」，而是一種身心合一的練習。它能舒緩他長期緊繃的神經，讓他不再執著於那些微不足道的細節。 他開始理解，人生的某些時刻，也許不需要那麼「認真」，允許自己「不完美」，反而能活得更自在。 某天，他穿著襯衫，鈕扣依然扣在鎖骨正下方三公分處，卻發現自己對此感到……釋然。 他甚至能坦然面對同事們的「不規則」噴嚏，甚至還能加入他們的「不規則」笑聲。 十力卜終於明白，「控制笑點」並非壓抑，而是學會在適當的時機，以最真誠的方式，釋放內心的喜悅。 他的人生，不再只有精準的數據，還有著真誠的笑聲。 微故事: 完! 線上課程概述: 線上學習，笑出健康新生活：大笑瑜伽領導證書課程分享 想學習一門新技能，卻擔心時間不夠、交通不便、費用昂貴？現在，透過線上學習，這些問題都能迎刃而解！線上課程最大的好處就是時間彈性，你可以根據自己的時間安排學習，不用擔心趕時間或舟車勞頓。此外，它還能節省交通和住宿費用，讓你更輕鬆地學習。更重要的是，線上學習的環境相對輕鬆，沒有面對面教學的壓力，能讓你更專注於學習內容。 課程名稱：大笑瑜伽-線上領導證書課程 網址：https://www.laughteryoga.org/online-certified-leader-training/ 課...

笑文 : After 50, when tragedy meets laughter(50 歲以後，當悲劇遇上歡笑 ) ( 東加豆 )   自從過了 50 歲之後，我常常覺得人生像一場悲劇多過喜劇。或許是因為生老病死的事情漸漸多了起來，身邊的朋友、家人，甚至自己，都開始面對健康上的挑戰。身體不再像年輕時那樣輕盈有力，偶爾的小病小痛也讓人感到無奈。生活的節奏似乎變得沉重，心情有時也會感到一陣陣的壓迫感。   每個星期，我會抽出三天在清晨去游泳。當我踏入泳池，偶爾會聽到有人對我說：「你很勤力呀！」這句話聽起來像是讚美，但卻讓我感到有些疑惑。游泳不是我自己喜歡的運動嗎？既然是喜歡的事情，為什麼會被說成「勤力」呢？這讓我開始思考，或許在中老年的人群中，運動已經不再是單純的興趣，而是為了健康而不得不做的「任務」。如果沒有健康的壓力，我還會每天堅持運動嗎？老實說，可能不會。儘管我喜歡運動，但那種為了健康而不得不做的感覺，總讓我有些無奈。   生活中的無奈還不止這些。病人的痛苦、照顧者的壓力、藥物的副作用、醫療的種種問題，這些都像一塊塊沉重的石頭，壓在我的心頭。每當看到身邊的人因為病痛而受苦，或是自己面對健康上的挑戰時，心情總是難以輕鬆。有時候，我會覺得自己像是被困在一個無形的空洞中。   直到我遇見了「大笑瑜伽」，這一切才開始有了轉變。第一次參加大笑瑜伽時，我其實有點懷疑：這真的有用嗎？只是笑一笑，就能改變心情嗎？但當我跟著大家一起笑，笑得前仰後合，笑得眼淚都流出來時，我發現自己的心情真的輕鬆了許多。那些壓在心頭的負面情緒，像是被笑聲沖淡了。大笑瑜伽教會了我，面對生活中的無奈和壓力，與其沉溺其中，不如用笑聲來回應它。   現在，每當我感到心情沉重時，我就會試著讓自己笑一笑。笑聲像是一把鑰匙，打開了心中的枷鎖，雖然人生依然有許多無奈，但大笑瑜伽讓我學會了用另一種方式去面對它。   謝謝大笑   珍惜好時光 ! After 50, when tragedy meets laughter Since turning 50, life has felt more like a tragedy than a comedy. Perhaps it's be...

  微故事+閱讀分享: Daily Laughter Practices for Health and Happiness  (笑瑜珈：日常練習，促進健康與幸福)(東加豆) 香港，一座被山與海環抱的城市，既有古廟的香火繚繞，也有街頭咖啡店的文藝氣息。在這片土地上，住著一位名叫阿強的中年男子。阿強是位會計師，每日與數字為伍，生活如機械般精準，卻也如機械般冰冷。他最大的缺點，便是「笑不出來」。   阿強自幼被教導「嚴肅是成功的基石」，久而久之，他的臉龐如石雕般僵硬，嘴角從未上揚。同事們戲稱他為「冷面會計」，連家中的貓咪見了他，也總是躲得遠遠的。阿強的生活，如同一杯無糖的苦茶，苦澀卻無味。   一日，阿強在廟街閒逛，偶然聽見一陣爽朗的笑聲。他循聲望去，只見一群男女圍成一圈，拍手吟唱「 Ho Ho, Ha Ha Ha 」，笑得前仰後合。阿強皺眉，心想：「這些人莫不是瘋了？」正欲離開，卻被一位笑容燦爛的女子攔住：「先生，來試試笑瑜伽吧！笑一笑，十年少！」   阿強本想拒絕，卻被女子熱情的目光打動，勉強加入。起初，他如木偶般僵硬，假笑聲如鴨子叫，引得眾人哄堂大笑。然而，隨著練習深入，阿強竟感到一股暖流從腹部升起，嘴角不自覺上揚。他驚訝地發現，自己竟能笑得如此暢快！   自此，阿強每日清晨到維多利亞公園練習笑瑜伽。他的笑聲從生硬到自然，從微弱到響亮，甚至感染了身邊的人。同事們驚訝地發現，阿強不僅笑容多了，連工作效率也提高了。家中的貓咪也不再躲他，反而主動蹭他的腿，彷彿在說：「主人，你變了。」   某日，阿強在辦公室遇到一位難纏的客戶，對方咄咄逼人，場面一度僵持。阿強深吸一口氣，突然笑了出來。客戶一愣，隨即也跟著笑了。笑聲如春風化雨，化解了緊張的氣氛，最終順利達成協議。   阿強終於明白，笑聲不僅是表情，更是心靈的橋樑。它讓他在繁忙的都市中找到內心的平靜，也讓他在人際關係中獲得溫暖。正如書中所言：「笑聲是無條件的愛，它能改變世界，也能改變自己。」   從此，阿強不再是「冷面會計」，而是「笑面會計」。他的故事，成了香港街頭巷尾的美談，也成了笑瑜伽最好的廣告。 微故事完！ 書本簡介: 書名： Laughter Yoga: Daily Laughter Practices for Health and...